Alternatives à Pont de hanches sur swiss ball
10 exercices qui travaillent fessiers comme le fait Pont de hanches sur swiss ball. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Battements de jambes | Poids du corps | Ischio-jambiers |
| Extension de jambe pour fessiers (kickback) | Poids du corps | Ischio-jambiers |
| Extension de hanche avec élastiques | Élastique | Ischio-jambiers |
| Pull-through | Poulie | Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Montée sur banc avec montée de genou | Poids du corps | Ischio-jambiers, Quadriceps |
| Pont fessier | Poids du corps | Ischio-jambiers |
| Élévation de jambe | Poids du corps | Ischio-jambiers |
| Kickback à la poulie sur une jambe | Poulie | Ischio-jambiers |
| Pont fessier à une jambe | Poids du corps | Ischio-jambiers |
| Équilibre face au sol | Swiss ball | Abdominaux, Ischio-jambiers |