Alternatives à Glute-ham raise

9 exercices qui travaillent ischio-jambiers comme le fait Glute-ham raise. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Good morning avec élastique	Élastique	Fessiers, Bas du dos
Good morning avec élastique (pull-through)	Élastique	Fessiers, Bas du dos
Good morning	Barre	Abdominaux, Fessiers, Bas du dos
Good morning depuis les butées	Barre	Abdominaux, Fessiers, Bas du dos
Good morning avec barre suspendue	Barre	Abdominaux, Fessiers, Bas du dos
Soulevé de terre sumo avec élastiques inversés	Barre	Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
Soulevé de terre sumo	Barre	Adducteurs, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Milieu du dos, Quadriceps, Trapèzes
Soulevé de terre sumo avec élastiques	Barre	Adducteurs, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Milieu du dos, Quadriceps, Trapèzes
Soulevé de terre sumo avec chaînes	Barre	Abducteurs, Adducteurs, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Milieu du dos, Quadriceps, Trapèzes