Alternatives à Pompe en chute
9 exercices qui travaillent pectoraux comme le fait Pompe en chute. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Poussée de poitrine depuis une position à trois appuis | Médecine-ball | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Poussée de poitrine (réponses multiples) | Médecine-ball | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Poussée de poitrine (réponse unique) | Médecine-ball | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Poussée de poitrine avec lâcher et sprint | Médecine-ball | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Serrages isométriques de la poitrine | Poids du corps | Épaules, Triceps |
| Passe poitrine avec médecine-ball | Médecine-ball | Épaules, Triceps |
| Pompe pliométrique | Poids du corps | Épaules, Triceps |
| Poussée sur sac lourd | Autre | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Pompe inclinée avec saut en contrebas | Autre | Épaules, Triceps |