Alternatives à Shrugs à la poulie
12 exercices qui travaillent trapèzes comme le fait Shrugs à la poulie. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Shrug à la barre | Barre | – |
| Shrug à la barre derrière le dos | Barre | Avant-bras, Milieu du dos |
| Shrug aux épaules sur machine à mollets | Machine | – |
| Shrug aux haltères | Haltère | – |
| Shrug sur machine à leviers | Machine | Avant-bras |
| Traction scapulaire | Poids du corps | Grand dorsal, Milieu du dos |
| Shrug derrière le dos à la Smith machine | Machine | Épaules |
| Tirage haut sumo avec kettlebell | Kettlebell | Adducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Épaules |
| Tirage menton à la Smith machine | Machine | Biceps, Milieu du dos, Épaules |
| Tirage menton debout avec haltères | Haltère | Biceps, Épaules |
| Tirage menton avec élastiques | Élastique | Épaules |
| Tirage menton à la poulie | Poulie | Épaules |