Alternativas a Muscle up
12 ejercicios que trabajan dorsales como lo hace Muscle up. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Pullover con barra y brazos flexionados | Barra | Pecho, Dorsales, Hombros, Tríceps |
| Dominada supina | Peso corporal | Bíceps, Antebrazos, Espalda media |
| Jalón frontal al pecho - agarre cerrado | Polea | Bíceps, Espalda media, Hombros |
| Remo elevado en polea | Polea | Espalda media, Trapecios |
| Jalón al pecho con rango completo de movimiento | Polea | Bíceps, Espalda media, Hombros |
| Remo de rodillas en polea alta | Polea | Bíceps, Espalda media |
| Remo de rodillas a un brazo en polea alta | Polea | Bíceps, Espalda media |
| Remo iso en máquina de palanca | Máquina | Bíceps, Espalda media |
| Jalón a un brazo | Polea | Bíceps, Espalda media |
| Dominadas | Peso corporal | Bíceps, Espalda media |
| Remo escopeta | Polea | Bíceps, Espalda media |
| Jalones en polea con agarre supino | Polea | Bíceps, Espalda media, Hombros |