Muscle-Up alternatifleri
Muscle-Up gibi kanat (lat) kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Bükülü Kol Barbell Pullover | Halter | Göğüs, Kanat (lat), Omuz, Triseps |
| Chin-Up | Vücut ağırlığı | Biseps, Ön kol, Orta sırt |
| Close-Grip Front Lat Pulldown | Kablo | Biseps, Orta sırt, Omuz |
| Yükseltilmiş Kablo Row | Kablo | Orta sırt, Trapez |
| Tam Hareket Açıklıklı Lat Pulldown | Kablo | Biseps, Orta sırt, Omuz |
| Diz Üstünde Yüksek Makara Row | Kablo | Biseps, Orta sırt |
| Diz Üstünde Tek Kol Yüksek Makara Row | Kablo | Biseps, Orta sırt |
| Leverage Iso Row | Makine | Biseps, Orta sırt |
| One Arm Lat Pulldown | Kablo | Biseps, Orta sırt |
| Pull-Up (Barfiks) | Vücut ağırlığı | Biseps, Orta sırt |
| Shotgun Row | Kablo | Biseps, Orta sırt |
| Ters Tutuşla Kablo Pulldown | Kablo | Biseps, Orta sırt, Omuz |