Alternativas a Patadas de aleteo

10 ejercicios que trabajan glúteos como lo hace Patadas de aleteo. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Extensión de cadera con bandas	Banda elástica	Isquiotibiales
Puente de cadera con fitball	Fitball	Isquiotibiales
Pull through	Polea	Isquiotibiales, Zona lumbar
Equilibrio boca abajo	Fitball	Abdominales, Isquiotibiales
Patada de glúteo en polea a una pierna	Polea	Isquiotibiales
Patada de glúteo	Peso corporal	Isquiotibiales
Subida al escalón con elevación de rodilla	Peso corporal	Isquiotibiales, Cuádriceps
Elevación de glúteos (puente)	Peso corporal	Isquiotibiales
Elevación de pierna	Peso corporal	Isquiotibiales
Puente de glúteos a una pierna	Peso corporal	Isquiotibiales