Alternativas a Encogimiento de hombros en máquina de gemelos

12 ejercicios que trabajan trapecios como lo hace Encogimiento de hombros en máquina de gemelos. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Encogimientos con barra	Barra	–
Encogimientos con barra detrás de la espalda	Barra	Antebrazos, Espalda media
Encogimientos en polea	Polea	–
Encogimientos con mancuernas	Mancuerna	–
Dominada escapular	Peso corporal	Dorsales, Espalda media
Tirón alto sumo con pesa rusa	Kettlebell	Aductores, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps, Hombros
Remo al mentón con mancuernas de pie	Mancuerna	Bíceps, Hombros
Remo al mentón en polea	Polea	Hombros
Remo al mentón con bandas	Banda elástica	Hombros
Encogimientos en máquina de palanca	Máquina	Antebrazos
Encogimiento tras la espalda en máquina Smith	Máquina	Hombros
Remo al mentón en máquina Smith	Máquina	Bíceps, Espalda media, Hombros