Alternativen zu Shrugs an der Wadenmaschine
12 Übungen, die Trapez trainieren wie Shrugs an der Wadenmaschine. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Schulterheben mit der Langhantel | Langhantel | – |
| Langhantel-Shrugs hinter dem Rücken | Langhantel | Unterarme, Mittlerer Rücken |
| Shrugs am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Schulterheben mit Kurzhanteln | Kurzhantel | – |
| Scapular Pull-up | Körpergewicht | Latissimus, Mittlerer Rücken |
| Kettlebell-Sumo-High-Pull | Kettlebell | Adduktoren, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Schultern |
| Stehendes Aufrechtrudern mit Kurzhanteln | Kurzhantel | Bizeps, Schultern |
| Aufrechtrudern am Kabelzug | Kabelzug | Schultern |
| Aufrechtrudern mit Bändern | Widerstandsband | Schultern |
| Shrugs an der Hebelmaschine | Maschine | Unterarme |
| Shrugs hinter dem Rücken an der Multipresse | Maschine | Schultern |
| Aufrechtrudern an der Multipresse | Maschine | Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern |