Alternativas a Sentadilla hack con barra

12 ejercicios que trabajan cuádriceps como lo hace Sentadilla hack con barra. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Sentadilla con peso corporal	Peso corporal	Glúteos, Isquiotibiales
Zancada caminando con peso corporal	Peso corporal	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Peso muerto en polea	Polea	Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Sentadilla en silla	Máquina	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Zancadas con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Zancada hacia atrás con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Sentadilla con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Sentadilla con mancuernas a un banco	Mancuerna	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Subidas al cajón con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Sentadilla con salto sin peso	Peso corporal	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Sentadillas frontales con dos pesas rusas	Kettlebell	Gemelos, Glúteos
Sentadilla goblet	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros