Barbell Hack Squat alternatifleri
Barbell Hack Squat gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Vücut Ağırlığı Squat | Vücut ağırlığı | Kalça, Arka bacak |
| Vücut Ağırlığıyla Yürüyen Lunge | Vücut ağırlığı | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Kablo Deadlift | Kablo | Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Sandalye Squat | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Dumbbell Lunge | Dambıl | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Dumbbell Geri Lunge | Dambıl | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Dumbbell Squat | Dambıl | Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Bench'e Dumbbell Squat | Dambıl | Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Dumbbell Step-Up | Dambıl | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Serbest Zıplamalı Squat | Vücut ağırlığı | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| İki Kettlebell ile Front Squat | Kettlebell | Baldır, Kalça |
| Goblet Squat | Kettlebell | Baldır, Kalça, Arka bacak, Omuz |