Alternativen zu Sprung-Ausfallschritte (Split Squats)
10 Übungen, die Beinbeuger trainieren wie Sprung-Ausfallschritte (Split Squats). Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Liegende Beinbeugerdehnung | Sonstiges | Waden |
| 90/90-Beinbeuger-Dehnung | Körpergewicht | Waden |
| Beinheben nach vorn | Körpergewicht | – |
| Läuferdehnung | Körpergewicht | Waden |
| Sitzende Beinbeugerdehnung | Körpergewicht | Waden |
| Stehendes Zehenberühren | Körpergewicht | Waden |
| Grätschdehnung | Körpergewicht | Adduktoren, Waden |
| Dehnung des oberen Rückens mit Beingriff | Körpergewicht | Unterer Rücken, Mittlerer Rücken |
| World's Greatest Stretch | Körpergewicht | Waden, Gesäß, Quadrizeps |
| Inchworm | Körpergewicht | – |