Split Squat (Zıplamalı) alternatifleri

Split Squat (Zıplamalı) gibi arka bacak kaslarını çalıştıran 10 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Yatarak Arka Bacak Esnetme	Diğer	Baldır
90/90 Arka Bacak	Vücut ağırlığı	Baldır
Öne Bacak Kaldırma	Vücut ağırlığı	–
Koşucu Esnetmesi	Vücut ağırlığı	Baldır
Oturarak Arka Bacak Esnetme	Vücut ağırlığı	Baldır
Ayakta Parmak Ucuna Dokunma	Vücut ağırlığı	Baldır
Straddle Esnetme	Vücut ağırlığı	Adduktörler, Baldır
Üst Sırt Bacak Kavrama	Vücut ağırlığı	Bel, Orta sırt
Dünyanın En Büyük Esnetmesi	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Ön bacak
Tırtıl	Vücut ağırlığı	–