Alternativen zu Iso-Rudern an der Hebelmaschine
12 Übungen, die Latissimus trainieren wie Iso-Rudern an der Hebelmaschine. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Klimmzug mit Bandunterstützung | Sonstiges | Bauch, Unterarme, Mittlerer Rücken |
| Pullover mit gebeugten Armen (Langhantel) | Langhantel | Brust, Latissimus, Schultern, Trizeps |
| Chin-up (Klimmzug im Untergriff) | Körpergewicht | Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken |
| Latziehen zur Brust (enger Griff) | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern |
| Kabelrudern erhöht | Kabelzug | Mittlerer Rücken, Trapez |
| Latzug mit vollem Bewegungsumfang | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern |
| Gironda-Brustbein-Klimmzüge | Sonstiges | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Kipping Muscle-up | Sonstiges | Bauch, Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken, Schultern, Trapez, Trizeps |
| Kniendes Rudern am hohen Kabelzug | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Kniendes einarmiges Rudern am hohen Kabelzug | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| London Bridges | Sonstiges | Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken |
| Muscle-up | Sonstiges | Bauch, Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken, Schultern, Trapez, Trizeps |