Alternativen zu Windmühle mit zwei Kettlebells
12 Übungen, die Bauch trainieren wie Windmühle mit zwei Kettlebells. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| 3/4-Sit-up | Körpergewicht | – |
| Bauchmaschine (Crunch) | Maschine | – |
| Bauchroller | Sonstiges | Schultern |
| Air Bike | Körpergewicht | – |
| Fersenberührungen im Wechsel | Körpergewicht | – |
| Bauchroller mit Langhantel | Langhantel | Unterer Rücken, Schultern |
| Bauchroller mit Langhantel (auf den Knien) | Langhantel | Unterer Rücken, Schultern |
| Langhantel-Rollout von der Bank | Langhantel | Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Schultern |
| Seitbeugen mit Langhantel | Langhantel | Unterer Rücken |
| Hüftheben mit gebeugten Knien | Körpergewicht | – |
| Kabel-Crunch auf dem Bosu Ball mit Seitbeugen | Kabelzug | – |
| Bottoms Up | Körpergewicht | – |