تمارين الرقبة

تمارين تدرّب الرقبة، مرتبة حسب المعدات (5).

وزن الجسم

• تمرين الرقبة الأيزومتري - أمامي وخلفي وزن الجسم
• تمرين الرقبة الأيزومتري - الجانبين وزن الجسم

أخرى

• مقاومة الرقبة بالصفيحة على البطن أخرى
• مقاومة الرقبة بالصفيحة على الظهر أخرى
• مقاومة الرقبة بحزام الرأس جالسًا أخرى