تمارين أسفل الظهر

تمارين تدرّب أسفل الظهر، مرتبة حسب المعدات (25).

أخرى

• جهاز تدريب حجر أطلس أخرى
• حجارة أطلس أخرى
• ديدلفت بار أكسل أخرى
• هايبر إكستنشن (تمديد الظهر) أخرى
• تحميل البراميل أخرى

بار

• ديدلفت بالبار بار
• ديدلفت بالأحزمة المطاطية بار
• ديدلفت بالسلاسل بار
• ديدلفت ديفيسيت بار
• راك بول مع باندات بار
• راك بول بار
• ديدلفت بباندات معكوسة بار
• جود مورنينج جالسًا بار
• جود مورنينج باربل بساقين مستقيمتين بار

وزن الجسم

• وضعية الطفل وزن الجسم
• لانج خلفي متقاطع وزن الجسم
• إطالة الراقص وزن الجسم
• ضم الركبتين إلى الصدر وزن الجسم
• هايبر إكستنشن بدون جهاز هايبر إكستنشن وزن الجسم
• إمالة الحوض إلى جسر وزن الجسم
• إمالة الحوض واقفًا وزن الجسم
• سوبرمان وزن الجسم

كرة تمرين

• عناق الكرة كرة تمرين
• بيراميد كرة تمرين
• هايبر إكستنشن بالكرة مع وزن كرة تمرين