بدائل رمي الكرة الطبية بحركة الغرف

تمارين تدرّب الأكتاف مثل رمي الكرة الطبية بحركة الغرف، بمعدات مختلفة أولًا (4).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
تمرين الذراعين جاثيًا	وزن الجسم	البطن
رمي كرة طبية للخلف	كرة طبية	–
دفع الإرجاع من الوقفة	كرة طبية	الصدر, الترايسبس
رمي فوق الرأس بالذراعين واقفًا	كرة طبية	الصدر, الظهر العريض (اللاتس)