بدائل تحميل البراميل

تمارين تدرّب أسفل الظهر مثل تحميل البراميل، بمعدات مختلفة أولًا (3).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
جهاز تدريب حجر أطلس	أخرى	البايسبس, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الفخذ الأمامي
حجارة أطلس	أخرى	البطن, العضلات المقربة, البايسبس, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
ديدلفت بار أكسل	أخرى	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس