بدائل خطوة كاريوكا السريعة

تمارين تدرّب العضلات المقربة مثل خطوة كاريوكا السريعة، بمعدات مختلفة أولًا (3).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
قفز الصندوق الجانبي	أخرى	العضلات المبعدة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الفخذ الأمامي
قفزات الأقماع الجانبية	أخرى	العضلات المبعدة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الفخذ الأمامي
وثبة جانبية	وزن الجسم	العضلات المبعدة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الفخذ الأمامي