بدائل جهاز تدريب حجر أطلس

تمارين تدرّب أسفل الظهر مثل جهاز تدريب حجر أطلس، بمعدات مختلفة أولًا (3).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
حجارة أطلس	أخرى	البطن, العضلات المقربة, البايسبس, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
ديدلفت بار أكسل	أخرى	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
تحميل البراميل	أخرى	البطن, البايسبس, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الأكتاف, الترابيس