Single-Arm Push-Up (Tek Kol Şınav) alternatifleri

Single-Arm Push-Up (Tek Kol Şınav) gibi göğüs kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Yer Press	Kettlebell	Karın, Omuz, Triseps
Dünya Turu	Dambıl	Omuz
Barbell Bench Press - Orta Tutuş	Halter	Omuz, Triseps
Barbell Giyotin Bench Press	Halter	Omuz, Triseps
Barbell Incline Bench Press - Orta Tutuş	Halter	Omuz, Triseps
Bench Press - Bantlarla	Direnç bandı	Omuz, Triseps
Bükülü Kol Dumbbell Pullover	Dambıl	Kanat (lat), Omuz, Triseps
Cable Chest Press	Kablo	Omuz, Triseps
Bantlarla Cross Over	Direnç bandı	Biseps, Omuz
Decline Barbell Bench Press	Halter	Omuz, Triseps
Decline Dumbbell Bench Press	Dambıl	Omuz, Triseps
Decline Dumbbell Fly	Dambıl	–