Oturarak İki Kol Avuç İçi Yukarı Alçak Makara Bilek Curl alternatifleri
Oturarak İki Kol Avuç İçi Yukarı Alçak Makara Bilek Curl gibi ön kol kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Dumbbell Yatarak Pronasyon | Dambıl | – |
| Dumbbell Yatarak Supinasyon | Dambıl | – |
| Parmak Curl | Halter | – |
| Sehpa Üzerinde Avuç İçi Aşağı Dambıl Bilek Curl | Dambıl | – |
| Sehpa Üzerinde Avuç İçi Aşağı Bilek Curl | Halter | – |
| Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench | Halter | – |
| Sehpa Üzerinde Avuç İçi Yukarı Dambıl Bilek Curl | Dambıl | – |
| Plaka Kıskaç | Diğer | – |
| Oturarak Dambıl Avuç İçi Aşağı Bilek Curl | Dambıl | – |
| Oturarak Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl | Dambıl | – |
| Oturarak Tek Kol Dambıl Avuç İçi Aşağı Bilek Curl | Dambıl | – |
| Oturarak Tek Kol Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl | Dambıl | – |