Alternativas a Elevação de Quadril no Smith
12 exercícios que trabalham abdômen como Elevação de Quadril no Smith trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Moinho de Vento com Kettlebell Avançado | Kettlebell | Glúteos, Posteriores da coxa, Ombros |
| Toque Alternado nos Calcanhares | Peso corporal | – |
| Flexão Lateral com Barra | Barra | Lombar |
| Abdominal no Cabo na Bosu com Flexões Laterais | Polia | – |
| Abdominal na Polia | Polia | – |
| Abdominal Invertido na Polia | Polia | – |
| Abdominal Sentado no Cabo | Polia | – |
| Abdominal - Mãos Acima da Cabeça | Peso corporal | – |
| Abdominal - Pernas na Bola | Peso corporal | – |
| Abdominal Crunch | Peso corporal | – |
| Abdominal Declinado | Peso corporal | – |
| Flexão Lateral com Halter | Halter | – |