Alternativas a Empurrar Trenó
9 exercícios que trabalham quadríceps como Empurrar Trenó trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Arrasto para Trás | Outro | Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Arrasto de Trenó em Rastejo de Urso | Outro | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Levantamento Terra de Carro | Outro | Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Trapézio |
| Roda de Conan | Outro | Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Lombar, Ombros, Trapézio |
| Levantamento Terra com Rickshaw | Outro | Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Trapézio |
| Carregamento de Sacos de Areia | Outro | Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Meio das costas, Ombros, Trapézio |
| Arrasto de Trenó com Colete | Outro | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Virada de Pneu | Outro | Panturrilhas, Peito, Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Ombros, Trapézio, Tríceps |
| Caminhada com Yoke | Outro | Abdômen, Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |