Alternativas a Crucifixo Inverso na Máquina
12 exercícios que trabalham ombros como Crucifixo Inverso na Máquina trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Elevação Alternada de Deltoides | Halter | – |
| Abertura com Elástico | Elástico | Meio das costas, Trapézio |
| Elevação Posterior com Halteres Curvado e Cabeça no Banco | Halter | – |
| Elevação Lateral Curvado na Polia Baixa | Polia | Lombar, Meio das costas, Trapézio |
| Crucifixo Inverso no Cabo | Polia | – |
| Elevação Lateral Sentado na Polia | Polia | Meio das costas, Trapézio |
| Motorista | Barra | Antebraços |
| Elevação de Ombros com Halteres no Banco Inclinado | Halter | Tríceps |
| Elevação Lateral Posterior Deitado com um Braço e Halter | Halter | Meio das costas |
| Elevação Lateral Posterior Deitado com Halteres | Halter | – |
| Escaption com Halteres | Halter | Trapézio |
| Rotação Externa | Halter | – |