Alternativas a Mesa Flexora

12 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Mesa Flexora trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Flexão de Pernas na Bola	Bola suíça	Panturrilhas, Glúteos
Glute-Ham Raise no Chão	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos
Deslize de Posterior de Coxa na Plataforma	Outro	Glúteos
Flexão de Posterior de Coxa Manual de Bruços	Peso corporal	–
Flexão de Posterior de Coxa Sentado com Elástico	Outro	–
Hang Clean Alternado	Kettlebell	Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio
Hang Clean Alternado com Dois Kettlebells	Kettlebell	Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Clean com Halteres	Halter	Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio
Dead Clean com Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Hang Clean com Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio
Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell	Kettlebell	Glúteos, Lombar
Avanço com Passagem de Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps