Alternativas a Clean com Halteres

12 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Clean com Halteres trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Hang Clean Alternado	Kettlebell	Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio
Hang Clean Alternado com Dois Kettlebells	Kettlebell	Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Dead Clean com Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Hang Clean com Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio
Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell	Kettlebell	Glúteos, Lombar
Avanço com Passagem de Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Glute Ham Raise Natural	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos, Lombar
Clean com Kettlebell Unilateral	Kettlebell	Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio
Clean com Kettlebell Unilateral e Palma Aberta	Kettlebell	Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros
Clean com Kettlebell e Palma Aberta	Kettlebell	Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros
Power Clean	Barra	Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Meio das costas, Quadríceps, Ombros, Trapézio, Tríceps
Levantamento Terra Romeno	Barra	Panturrilhas, Glúteos, Lombar