Alternativen zu Kurzhantel-Clean

12 Übungen, die Beinbeuger trainieren wie Kurzhantel-Clean. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Hang Clean im Wechsel	Kettlebell	Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Trapez
Hang Clean mit zwei Kettlebells im Wechsel	Kettlebell	Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez
Kettlebell Dead Clean	Kettlebell	Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez
Kettlebell Hang Clean	Kettlebell	Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Schultern, Trapez
Einbeiniges Kettlebell-Kreuzheben	Kettlebell	Gesäß, Unterer Rücken
Ausfallschritt mit Durchreichen	Kettlebell	Waden, Gesäß, Quadrizeps
Natural Glute Ham Raise	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Unterer Rücken
Einarmiges Kettlebell-Clean	Kettlebell	Gesäß, Unterer Rücken, Schultern, Trapez
Einarmiges Kettlebell-Clean mit offener Hand	Kettlebell	Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern
Kettlebell-Clean mit offener Hand	Kettlebell	Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern
Power Clean	Langhantel	Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez, Trizeps
Rumänisches Kreuzheben	Langhantel	Waden, Gesäß, Unterer Rücken