Alternativas a Rosca de Punho na Polia

12 exercícios que trabalham antebraços como Rosca de Punho na Polia trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Pronação Deitado com Halter	Halter	–
Supinação Deitado com Halter	Halter	–
Rosca de Dedos	Barra	–
Rosca de Punho com Halteres Pronada sobre o Banco	Halter	–
Rosca de Punho com Barra Pronada sobre o Banco	Barra	–
Rosca de Punho com Barra, Palmas para Cima, no Banco	Barra	–
Rosca de Punho com Halteres Supinada sobre o Banco	Halter	–
Pinça com Anilhas	Outro	–
Rosca de Punho com Halteres Pronada Sentado	Halter	–
Rosca de Punho com Halteres Supinada Sentado	Halter	–
Rosca de Punho com Halter Unilateral Pronada Sentado	Halter	–
Rosca de Punho com Halter Unilateral Supinada Sentado	Halter	–