Alternativas a Crucifixo na Polia (Crossover)
12 exercícios que trabalham peito como Crucifixo na Polia (Crossover) trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Crucifixo com Peso do Corpo | Barra W | Abdômen, Ombros, Tríceps |
| Voador (Peck Deck) | Máquina | – |
| Crucifixo Reto com Halteres | Halter | – |
| Crucifixo Unilateral com Halter no Banco Reto | Halter | – |
| Supino no Chão Alternado | Kettlebell | Abdômen, Ombros, Tríceps |
| Voltas ao Mundo | Halter | Ombros |
| Supino Reto com Barra - Pegada Média | Barra | Ombros, Tríceps |
| Supino Guilhotina com Barra | Barra | Ombros, Tríceps |
| Supino Inclinado com Barra - Pegada Média | Barra | Ombros, Tríceps |
| Supino - Com Elásticos | Elástico | Ombros, Tríceps |
| Pullover com Halter e Braços Flexionados | Halter | Dorsais, Ombros, Tríceps |
| Flexão Relógio | Peso corporal | Ombros, Tríceps |