Alternativas a Bom Dia com Elástico
9 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Bom Dia com Elástico trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Glute-Ham Raise | Máquina | Panturrilhas, Glúteos |
| Good Morning | Barra | Abdômen, Glúteos, Lombar |
| Bom Dia a partir dos Pinos | Barra | Abdômen, Glúteos, Lombar |
| Bom Dia com Barra Suspensa | Barra | Abdômen, Glúteos, Lombar |
| Levantamento Terra Sumô com Elásticos Reversos | Barra | Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio |
| Levantamento Terra Sumô | Barra | Adutores, Antebraços, Glúteos, Lombar, Meio das costas, Quadríceps, Trapézio |
| Levantamento Terra Sumô com Elásticos | Barra | Adutores, Antebraços, Glúteos, Lombar, Meio das costas, Quadríceps, Trapézio |
| Levantamento Terra Sumô com Correntes | Barra | Abdutores, Adutores, Antebraços, Glúteos, Lombar, Meio das costas, Quadríceps, Trapézio |
| Bom Dia com Elástico (Pull Through) | Elástico | Glúteos, Lombar |