Alternatives à Rouleau de poignets

12 exercices qui travaillent avant-bras comme le fait Rouleau de poignets. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Curl de poignet à la poulie	Poulie	–
Pronation allongée aux haltères	Haltère	–
Supination allongée aux haltères	Haltère	–
Curls des doigts	Barre	–
Curl de poignets avec haltères, paumes vers le bas, sur un banc	Haltère	–
Curl de poignets, paumes vers le bas, sur un banc	Barre	–
Curl de poignet à la barre, paumes vers le haut, sur un banc	Barre	–
Curl de poignets avec haltères, paumes vers le haut, sur un banc	Haltère	–
Curl de poignets assis aux haltères, paumes vers le bas	Haltère	–
Curl de poignets assis aux haltères, paumes vers le haut	Haltère	–
Curl de poignet assis à un bras avec haltère, paume vers le bas	Haltère	–
Curl de poignet assis à un bras avec haltère, paume vers le haut	Haltère	–