Alternatives à Traction avec poignée en V

12 exercices qui travaillent grand dorsal comme le fait Traction avec poignée en V. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Traction assistée par élastique	Autre	Abdominaux, Avant-bras, Milieu du dos
Pull-over à la barre bras fléchis	Barre	Pectoraux, Grand dorsal, Épaules, Triceps
Tirage vertical poitrine - prise serrée	Poulie	Biceps, Milieu du dos, Épaules
Tirage horizontal à la poulie surélevé	Poulie	Milieu du dos, Trapèzes
Tirage vertical en amplitude complète	Poulie	Biceps, Milieu du dos, Épaules
Tractions sternum de Gironda	Autre	Biceps, Milieu du dos
Muscle-up kipping	Autre	Abdominaux, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Rowing à genoux à la poulie haute	Poulie	Biceps, Milieu du dos
Rowing à genoux à un bras à la poulie haute	Poulie	Biceps, Milieu du dos
Rowing iso sur machine à leviers	Machine	Biceps, Milieu du dos
Ponts de Londres	Autre	Biceps, Avant-bras, Milieu du dos
Muscle-up	Autre	Abdominaux, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps