Alternatives à Jeté à deux bras avec kettlebells

12 exercices qui travaillent épaules comme le fait Jeté à deux bras avec kettlebells. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Développé épaules alterné à la poulie	Poulie	Triceps
Développé antigravité	Barre	Milieu du dos, Trapèzes, Triceps
Développé Arnold aux haltères	Haltère	Triceps
Oiseau avec élastiques	Élastique	Milieu du dos, Triceps
Élévation d'épaules à la barre sur banc incliné	Barre	Pectoraux
Rowing deltoïdes postérieurs à la barre	Barre	Biceps, Grand dorsal, Milieu du dos
Développé militaire à la barre	Barre	Pectoraux, Triceps
Cordes ondulatoires	Autre	Pectoraux, Avant-bras
Développés Bradford/Rocky	Barre	Triceps
Rotation interne à la poulie	Poulie	–
Rowing deltoïdes postérieurs avec corde à la poulie	Poulie	Biceps, Milieu du dos
Développé épaules à la poulie	Poulie	Triceps