Alternatives à Squat bulgare suspendu
12 exercices qui travaillent quadriceps comme le fait Squat bulgare suspendu. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Squat complet à la barre | Barre | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Hack squat à la barre | Barre | Mollets, Avant-bras, Ischio-jambiers |
| Fente à la barre | Barre | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Squat fendu latéral à la barre | Barre | Mollets, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Squat à la barre | Barre | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Squat à la barre sur banc | Barre | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Montées sur banc à la barre | Barre | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps |
| Fentes marchées à la barre | Barre | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Squat au poids du corps | Poids du corps | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Fentes marchées au poids du corps | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Squat sur box avec chaînes | Barre | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Soulevé de terre à la poulie | Poulie | Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |