Alternatives à Rentrée de jambes assis sur banc plat
12 exercices qui travaillent abdominaux comme le fait Rentrée de jambes assis sur banc plat. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Roue abdominale | Autre | Épaules |
| Roulette abdominale à la barre | Barre | Bas du dos, Épaules |
| Roulette abdominale à la barre sur les genoux | Barre | Bas du dos, Épaules |
| Roulette à la barre depuis un banc | Barre | Fessiers, Ischio-jambiers, Grand dorsal, Épaules |
| Développé penché | Kettlebell | Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Triceps |
| Projection de judo à la poulie | Poulie | – |
| Rotations russes à la poulie | Poulie | – |
| Ramené de genoux sur ballon | Swiss ball | – |
| Passe de kettlebell entre les jambes | Kettlebell | Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules |
| Moulin à vent avec kettlebell | Kettlebell | Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules, Triceps |
| Rotations 180 degrés au landmine | Barre | Fessiers, Bas du dos, Épaules |
| Slam à un bras avec médecine-ball | Médecine-ball | Grand dorsal, Épaules |