Alternatives à Pompes pieds sur un ballon
12 exercices qui travaillent pectoraux comme le fait Pompes pieds sur un ballon. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Développé au sol alterné | Kettlebell | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Tour du monde | Haltère | Épaules |
| Développé couché à la barre - prise moyenne | Barre | Épaules, Triceps |
| Développé couché guillotine à la barre | Barre | Épaules, Triceps |
| Développé incliné à la barre - prise moyenne | Barre | Épaules, Triceps |
| Développé couché avec élastiques | Élastique | Épaules, Triceps |
| Pull-over à l'haltère bras fléchis | Haltère | Grand dorsal, Épaules, Triceps |
| Développé poitrine à la poulie | Poulie | Épaules, Triceps |
| Pompe en cadran | Poids du corps | Épaules, Triceps |
| Écarté croisé avec élastiques | Élastique | Biceps, Épaules |
| Développé décliné à la barre | Barre | Épaules, Triceps |
| Développé décliné aux haltères | Haltère | Épaules, Triceps |