Alternatives à Traction à un bras
12 exercices qui travaillent milieu du dos comme le fait Traction à un bras. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Rowing renégat alterné | Kettlebell | Abdominaux, Biceps, Pectoraux, Grand dorsal, Triceps |
| Rowing barre penché | Barre | Biceps, Grand dorsal, Épaules |
| Rowing à un bras à la barre longue buste penché | Barre | Biceps, Grand dorsal, Bas du dos, Trapèzes |
| Rowing à deux bras à la barre longue buste penché | Barre | Biceps, Grand dorsal |
| Rowing à deux haltères buste penché | Haltère | Biceps, Grand dorsal, Épaules |
| Rowing à deux haltères buste penché, paumes face à face | Haltère | Biceps, Grand dorsal |
| Rowing aux haltères sur banc incliné | Haltère | Biceps, Avant-bras, Grand dorsal, Épaules |
| Rowing inversé | Poids du corps | Grand dorsal |
| Rowing haut à leviers | Machine | Grand dorsal |
| Rowing barre en T, allongé | Machine | Biceps, Grand dorsal |
| Rowing haltère un bras | Haltère | Biceps, Grand dorsal, Épaules |
| Rowing à un bras avec kettlebell | Kettlebell | Biceps, Grand dorsal |