Alternatives à Étirement des ischio-jambiers allongé
10 exercices qui travaillent ischio-jambiers comme le fait Étirement des ischio-jambiers allongé. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Ischio-jambiers 90/90 | Poids du corps | Mollets |
| Élévations de jambe vers l'avant | Poids du corps | – |
| Étirement du coureur | Poids du corps | Mollets |
| Étirement des ischio-jambiers assis | Poids du corps | Mollets |
| Squats sautés en fente | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Quadriceps |
| Toucher des orteils debout | Poids du corps | Mollets |
| Le grand écart assis (straddle) | Poids du corps | Adducteurs, Mollets |
| Étirement du haut du dos en saisissant les jambes | Poids du corps | Bas du dos, Milieu du dos |
| Le meilleur étirement du monde | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Quadriceps |
| Chenille | Poids du corps | – |