Alternatives à Sauts de plots vers l'avant (ou sauts de haies)
12 exercices qui travaillent quadriceps comme le fait Sauts de plots vers l'avant (ou sauts de haies). Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Bonds diagonaux à jambes alternées | Poids du corps | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Saut de banc | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Talons-fesses à deux jambes | Poids du corps | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Saut sur box depuis la position assise avec haltère | Haltère | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Skipping rapide | Poids du corps | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Mountain climbers | Poids du corps | Pectoraux, Ischio-jambiers, Épaules |
| Saut fusée | Poids du corps | Mollets, Ischio-jambiers |
| Saut en ciseaux | Poids du corps | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Saut en longueur latéral sans élan | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Talon-fesse sur une jambe | Poids du corps | Mollets, Ischio-jambiers |
| Saut fendu | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Saut en longueur sans élan | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |