Alternatives à Supination allongée aux haltères

12 exercices qui travaillent avant-bras comme le fait Supination allongée aux haltères. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Curl de poignet à la poulie	Poulie	–
Curls des doigts	Barre	–
Curl de poignets, paumes vers le bas, sur un banc	Barre	–
Curl de poignet à la barre, paumes vers le haut, sur un banc	Barre	–
Pincement de disques	Autre	–
Curl de poignets assis à la barre, paumes vers le haut	Barre	–
Curl de poignets assis à la barre, paumes vers le bas	Barre	–
Curl de poignets assis à la poulie basse, deux bras, paumes vers le haut	Poulie	–
Serrage de disque olympique à la main, debout	Autre	Biceps
Curl de poignets à la barre derrière le dos, debout	Barre	–
Rouleau de poignets	Autre	Épaules
Rotations de poignets avec barre droite	Barre	–