Alternatives à Cordes ondulatoires

12 exercices qui travaillent épaules comme le fait Cordes ondulatoires. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Développé épaules alterné à la poulie	Poulie	Triceps
Développé alterné avec kettlebells	Kettlebell	Triceps
Développé antigravité	Barre	Milieu du dos, Trapèzes, Triceps
Développé Arnold aux haltères	Haltère	Triceps
Oiseau avec élastiques	Élastique	Milieu du dos, Triceps
Élévation d'épaules à la barre sur banc incliné	Barre	Pectoraux
Rowing deltoïdes postérieurs à la barre	Barre	Biceps, Grand dorsal, Milieu du dos
Développé militaire à la barre	Barre	Pectoraux, Triceps
Développés Bradford/Rocky	Barre	Triceps
Rotation interne à la poulie	Poulie	–
Rowing deltoïdes postérieurs avec corde à la poulie	Poulie	Biceps, Milieu du dos
Développé épaules à la poulie	Poulie	Triceps