Alternativas a Curl femoral de pie

12 ejercicios que trabajan isquiotibiales como lo hace Curl femoral de pie. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Curl de pierna con balón	Fitball	Gemelos, Glúteos
Elevación glúteo-isquio en el suelo	Peso corporal	Gemelos, Glúteos
Deslizamientos de isquiotibiales sobre superficie	Otro	Glúteos
Isquiotibiales manual boca abajo	Peso corporal	–
Curl de isquiotibiales sentado con banda	Otro	–
Cargada colgante alterna	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Trapecios
Cargada colgante alterna con dos pesas rusas	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Cargada desde el suelo con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada colgante con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Hombros, Trapecios
Peso muerto a una pierna con pesa rusa	Kettlebell	Glúteos, Zona lumbar
Zancada con pase de pesa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Cuádriceps