Alternativas a Aperturas inversas con trineo

12 ejercicios que trabajan hombros como lo hace Aperturas inversas con trineo. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Elevación alterna de deltoides	Mancuerna	–
Separación de banda	Banda elástica	Espalda media, Trapecios
Elevación posterior con mancuernas inclinado y cabeza apoyada en el banco	Mancuerna	–
Elevación lateral inclinado con polea baja	Polea	Zona lumbar, Espalda media, Trapecios
Apertura posterior en polea	Polea	–
Elevación lateral sentado en polea	Polea	Espalda media, Trapecios
Conductores	Barra	Antebrazos
Elevación de hombros con mancuernas en banco inclinado	Mancuerna	Tríceps
Elevación lateral posterior a un brazo tumbado con mancuerna	Mancuerna	Espalda media
Elevación lateral posterior tumbado con mancuernas	Mancuerna	–
Escaption con mancuernas	Mancuerna	Trapecios
Rotación externa	Mancuerna	–