Alternativas a Cruce de poleas a un brazo
12 ejercicios que trabajan pecho como lo hace Cruce de poleas a un brazo. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Aperturas con peso corporal | Barra Z | Abdominales, Hombros, Tríceps |
| Aperturas en máquina (pec deck) | Máquina | – |
| Aperturas con mancuernas | Mancuerna | – |
| Aperturas con mancuerna a un brazo en banco plano | Mancuerna | – |
| Press de suelo alterno | Kettlebell | Abdominales, Hombros, Tríceps |
| Vuelta al mundo con mancuernas | Mancuerna | Hombros |
| Press de banca con barra - agarre medio | Barra | Hombros, Tríceps |
| Press de banca guillotina con barra | Barra | Hombros, Tríceps |
| Press inclinado con barra - agarre medio | Barra | Hombros, Tríceps |
| Press de banca con bandas | Banda elástica | Hombros, Tríceps |
| Pullover con mancuerna y brazos flexionados | Mancuerna | Dorsales, Hombros, Tríceps |
| Flexión reloj | Peso corporal | Hombros, Tríceps |