Alternativas a Press balancín (press lateral alterno)
12 ejercicios que trabajan hombros como lo hace Press balancín (press lateral alterno). Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Press de hombros alterno en polea | Polea | Tríceps |
| Press alterno con pesa rusa | Kettlebell | Tríceps |
| Press antigravedad | Barra | Espalda media, Trapecios, Tríceps |
| Aperturas posteriores con bandas | Banda elástica | Espalda media, Tríceps |
| Elevación de hombros con barra en banco inclinado | Barra | Pecho |
| Remo con barra para deltoides posterior | Barra | Bíceps, Dorsales, Espalda media |
| Press de hombros con barra | Barra | Pecho, Tríceps |
| Cuerdas de batalla | Otro | Pecho, Antebrazos |
| Press Bradford/Rocky | Barra | Tríceps |
| Rotación interna en polea | Polea | – |
| Remo con cuerda en polea para deltoides posterior | Polea | Bíceps, Espalda media |
| Press de hombros en polea | Polea | Tríceps |