Alternativas a Press de suelo con pesa rusa a un brazo
12 ejercicios que trabajan pecho como lo hace Press de suelo con pesa rusa a un brazo. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Vuelta al mundo con mancuernas | Mancuerna | Hombros |
| Press de banca con barra - agarre medio | Barra | Hombros, Tríceps |
| Press de banca guillotina con barra | Barra | Hombros, Tríceps |
| Press inclinado con barra - agarre medio | Barra | Hombros, Tríceps |
| Press de banca con bandas | Banda elástica | Hombros, Tríceps |
| Pullover con mancuerna y brazos flexionados | Mancuerna | Dorsales, Hombros, Tríceps |
| Press de pecho en polea | Polea | Hombros, Tríceps |
| Flexión reloj | Peso corporal | Hombros, Tríceps |
| Cruce con bandas | Banda elástica | Bíceps, Hombros |
| Press de banca declinado con barra | Barra | Hombros, Tríceps |
| Press declinado con mancuernas | Mancuerna | Hombros, Tríceps |
| Aperturas declinadas con mancuernas | Mancuerna | – |