Alternativas a Arrancada colgante

10 ejercicios que trabajan isquiotibiales como lo hace Arrancada colgante. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Cargada	Barra	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Peso muerto de cargada	Barra	Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Espalda media, Cuádriceps, Trapecios
Arrancada colgante por debajo de las rodillas	Barra	Abdominales, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Arrancada de potencia sin flexión	Barra	Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Tríceps
Cargada de potencia desde bloques	Barra	Cuádriceps
Arrancada de potencia	Barra	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios, Tríceps
Peso muerto rumano desde déficit	Barra	Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Trapecios
Peso muerto de arrancada	Barra	Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Arrancada con tijera	Barra	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios, Tríceps
Piernas rígidas con postura amplia	Barra	Aductores, Glúteos, Zona lumbar