Alternativas a Arrancada colgante por debajo de las rodillas
10 ejercicios que trabajan isquiotibiales como lo hace Arrancada colgante por debajo de las rodillas. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Cargada | Barra | Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios |
| Peso muerto de cargada | Barra | Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Espalda media, Cuádriceps, Trapecios |
| Arrancada colgante | Barra | Abdominales, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios |
| Arrancada de potencia sin flexión | Barra | Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Tríceps |
| Cargada de potencia desde bloques | Barra | Cuádriceps |
| Arrancada de potencia | Barra | Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios, Tríceps |
| Peso muerto rumano desde déficit | Barra | Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Trapecios |
| Peso muerto de arrancada | Barra | Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios |
| Arrancada con tijera | Barra | Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios, Tríceps |
| Piernas rígidas con postura amplia | Barra | Aductores, Glúteos, Zona lumbar |